La felicità richiede pratica

Sentirsi più felici è il risultato degli sforzi quotidiani per creare una vita appagante.

La felicità non arriverà mai per coloro che non riescono ad apprezzare ciò che già hanno.

Buddha

Probabilmente vuoi sentirti più felice. Svegliarsi ogni mattina con un sorriso sul viso, pensieri di gratitudine nella mente e un passo leggero. Sembra felice. E’ quello che vogliamo.

Ma raggiungere la felicità non è un luogo reale o una caratteristica: è una pratica quotidiana che ti porta a provare sentimenti positivi su te stesso e sul mondo che ti circonda.

Il tema della felicità ha ricevuto notevole attenzione negli ultimi decenni attraverso il lavoro di studiosi nel campo della Psicologia positiva. Guidati da psicologi come Martin Seligman e Ed Deiner, i ricercatori stanno esplorando ciò che ci porta a sperimentare maggiore felicità e benessere nel corso della nostra vita.

I dati emergenti suggeriscono che “essere felici” è in realtà molto più difficile di quanto sembri.

Per cominciare, la felicità è un’emozione, come la rabbia, la paura e la tristezza. È una sensazione positiva e piacevole che entra ed esce dalla tua esperienza nel tempo. In altre parole, la felicità non è un tratto che descrive qualcosa di fondamentale su chi sei: è uno stato dell’essere in un dato momento. Pertanto, non è ragionevole aspettarsi di sentirsi sempre felici!

Inoltre, ciò che ti rende felice è altamente personale. La tua felicità in un dato momento sarà influenzata da una serie di cose, come ciò che ti piace fare, con chi stai, come si sente il tuo corpo, il tuo umore e ciò che apprezzi della vita.

Dato che la felicità è uno stato emotivo, è meglio sforzarsi di essere realizzati e soddisfatti della propria vita piuttosto che essere “felici”. Quanto meglio ti senti riguardo alla tua vita in generale, tanto più è probabile che tu possa provare sentimenti di felicità durante la giornata.

La grande notizia è che ci sono molte cose che puoi fare per aumentare la tua soddisfazione generale per la vita, che porterà a più momenti di felicità. Richiede una pratica quotidiana di monitoraggio della tua mente perché quanto ti senti soddisfatto dipende molto più da come percepisci la tua vita che da qualsiasi realtà oggettiva.

Ecco alcune abilità che puoi iniziare a praticare oggi.

• Sii grato

Più riesci a vedere la bontà che c’è già nella tua vita, più ti sentirai positivo su te stesso e sul mondo che ti circonda. Fai uno sforzo deliberato per apprezzare le cose che hai già nella tua vita che ami.

• Cambia il tuo modo di pensare

È facile concentrarsi su ciò che non sta andando bene nella tua vita e preoccuparsene. Sposta i tuoi pensieri e atteggiamenti per concentrarti su ciò che ami della tua vita e su ciò che puoi cambiare rispetto a ciò che non sta andando bene. Sforzati di smettere di pensare a ciò che non ti piace, non hai e non puoi cambiare.

• Coltiva relazioni positive

Abbiamo tutti bisogno di provare un senso di appartenenza e una connessione significativa. Più ti connetti con gli altri che ti piacciono, ami, ammiri, con cui ti diverti e a cui ti senti vicino, meglio ti sentirai.

• Trova il significato

Hai convinzioni fondamentali su ciò che conta per te: le cose fondamentali che danno significato e scopo alla tua vita. Più conosci i tuoi valori fondamentali e fai scelte che riflettono quei valori, più la tua vita sarà soddisfacente.

La nuda verità è questa: mentre sono una dei sostenitori della creazione di una vita significativa basata sull’onesta consapevolezza di sé e sulle scelte, concentrarsi sulla felicità come se fosse un tratto alimenta l’erronea convinzione che tu sia capace di essere felice al 100% del tempo.

Sperimentare la felicità richiede la costruzione di una vita che porti maggiore appagamento e soddisfazione.

Per farlo, sii grato. Pensa in modo accurato e concentrati su ciò che già ami della tua vita. Coltiva relazioni. E trova un significato e uno scopo maggiori. Più ti senti meglio riguardo alla tua vita in generale, più è probabile che provi sentimenti di felicità durante la giornata.