La relazione è tossica? Riconoscerne le caratteristiche

Le relazioni rientrano in due categorie.

Le relazioni positive o sane sono quelle in cui la coppia si sostiene a vicenda, in cui si mostra empatia e compassione verso l’altra persona e dove entrambe le parti sono disposte a dare e ricevere. Le relazioni positive non sono sempre perfette, ma quando la coppia ha dei disaccordi, i membri sono in grado di risolverli in un modo che sia reciprocamente soddisfacente e non si traduca in una persona che impone la propria volontà o i propri desideri all’altra.

L’altro tipo di relazione è malsano. Queste relazioni sono spesso considerate tossiche in quanto sono effettivamente emotivamente e talvolta fisicamente dannose per una persona. Il termine è stato usato per la prima volta da Lillian Glass, nel suo libro del 1995 Toxic People, per indicare una relazione basata sul conflitto, sulla competizione e sulla necessità per una persona di controllare l’altra.

I 6 segni di una relazione tossica

Le persone tossiche non mostrano il loro lato negativo all’inizio della relazione. Sono spesso estremamente carismatiche e sembrano essere il partner ideale o perfetto. Poi, nel tempo, iniziano a mostrare le loro vere sfumature e diventano controllanti, esigenti ed emotivamente violenti nei confronti del loro partner.

I segni di una relazione tossica possono richiedere mesi o addirittura anni per evolversi. I segni tipici di queste relazioni dannose includono:

• Isolamento: la persona tossica tenta di isolare il suo partner dalla famiglia e dagli amici per limitare il sostegno e aumentare la dipendenza dalla relazione.
• Disaccordi e discussioni persistenti: è normale che le persone coinvolte in una relazione o che si frequentano abbiano piccoli screzi, ma le relazioni tossiche sono basate principalmente su discussioni e negatività. Il partner controllante rimprovera sempre, sminuisce e umilia l’altra persona o critica i suoi tentativi di fare qualcosa di positivo o indipendente.
• Colpevolizzare: una persona tossica non ha alcun senso di responsabilità personale per le cose e gli eventi negativi in una relazione. Se il vostro partner è disposto ad assumersi la piena responsabilità di tutto il bene, ma nessuna delle responsabilità per qualcosa di brutto o sgradevole, questo è un segno critico di un rapporto tossico.
• Gelosia e disonestà: una relazione tossica è spesso quella in cui si accusa un partner di flirtare, uscire o persino avere una relazione sessuale con qualcuno al di fuori della relazione. Allo stesso tempo, la persona controllante o tossica può impegnarsi attivamente e apertamente in questi stessi comportamenti.
• Negazione e gaslighting: una persona tossica non è in grado o non è disposta a vedere la sua influenza sull’altra persona. Negano i problemi, tentano di sviare l’altra persona, manipolano gli eventi o tentano di ricostruire la storia per mettersi in buona luce.
• Cedere a tutto: mentre è importante essere disposti a dare e ricevere, scendere a compromessi o persino fare ciò che l’altro partner vuole in una relazione sana, questo è un comportamento normale in una relazione tossica. Se scopri che stai cedendo a tutto, anche a cose che trovi moralmente, personalmente o eticamente discutibili solo per rendere felice l’altra persona, sei in una relazione tossica.

Riprendersi da una relazione tossica

È possibile uscire da una relazione tossica e andare avanti per trovare una relazione positiva, solidale e sana. I seguenti suggerimenti possono aiutare a liberarsi dalla tossicità:

Cura di sé: trovare il tempo di prendersi cura di se stessi e di imparare a prendersi cura di se stessi di nuovo è un passo fondamentale per la guarigione e il riequilibrio delle priorità.

Riconnettersi: ricostruire o riconnettersi con amici e familiari che ti amano e si prendono cura di te aiuta ad allineare la tua guarigione emotiva con le relazioni positive con persone di fiducia.

Terapia: la terapia e il supporto psicologico sono fondamentali per comprendere le dinamiche relazionali distruttive di un partner tossico. La terapia aiuta anche a creare la sicurezza di sé e l’autostima, necessarie per prepararsi ad una relazione sana.

È possibile per un partner tossico apportare modifiche e ricostruire la relazione. Tuttavia, lui o lei deve essere disposto a fare il lavoro per fare questi cambiamenti e per imparare nuovi modi per comunicare e interagire come un partner sano e solidale.